滑雪教程 course


(1)、着板行走

初学者先在平地练习原地滑动,体验一下雪板与雪面摩擦的感觉。

行走分两个步骤:

a:雪板不离开雪面的滑动式行走

b:雪板离开雪面跨步式行走。

(2)、横向登坡

双板平行垂直于滚落线,交替用山上板的外测板刃和山下板的内侧板刃切入雪面,支持身体向上登行。

(3)、八字登坡

起步时双板向上正对滚落线呈外八字形状,以雪板的内刃交替刻划在雪面向上登行。

(4)、直滑降

腰顶住膝关节,膝关节顶住踝关节,上体的重心位置追随滑雪板前进的重心位置,身体不要后坐,也不用 过度前倾。

(5)、正确的摔倒与起身

自然地向身体两侧坐倒,站起时将两只滑雪板平行放置并垂直于雪道下滑方向,用手支撑缓慢站起。

(6)、犁式滑行

将滑雪板调成内八字形态,滑雪板板头距离窄(不要交叉),板尾距离宽,身体重心向前,膝盖微微内旋。

(7)、犁式制动

在直坡下滑时将平行下滑的滑雪板调成内八字形态。膝盖微曲以帮助身体重心向前,两个膝盖同时内旋均匀用力以使雪板的内刃刻划与雪面,逐步加大摩擦力直至停止下滑。

以上技术掌握后,在练习犁式转弯、半犁式转弯、开放式平行转弯、禁闭式平行转弯、短式转弯、斜滑降、侧滑等技术。